你跑步吗

yuzhu440

夏天跑步，体质增强，不怕热

百度哥

跑不动了，只能走走，尽量每天1万步

yuzhu440

百度哥 发表于 2025-7-17 11:15
跑不动了，只能走走，尽量每天1万步

走路效果根本比不上，哪怕小跑

百度哥

yuzhu440 发表于 2025-7-17 12:08
走路效果根本比不上，哪怕小跑

年纪大了，小跑也不行

平时缺少锻炼，一跑喘的厉害

心率加快，我怕血压上来血管爆的一下子崩掉了

还是循序渐进，慢慢来，

想想以前我还是校队厂队的足球前锋，还达标了三级

开元广场

跑不动，每天平均走1万2千步

夜一

走路的话必须快走，和跑步作用各有千秋，适合不同人，快走有助于消耗腹部脂肪，调节体脂比

roadseven

以前可以跑10公里轻松的很，现在跑不动了

hillsheng

很想跑步锻炼，前一个阶段还试了但是膝关节不行受不了。年轻时运动的太厉害了，踢球，打羽毛球太伤膝盖，还有饮食可能也有关系。很早膝关节就不舒服了，严重的时候不能久站，站5分钟就吃不消就要坐下，膝盖一弯髌骨就很疼。不知道做了多少核磁共振吃了多少药都没用，就说是膝关节退化。后来控制饮食，吃的素一些就好多了，这几年小跑，屈膝都没问题了，但是跑步连续几天后膝关节内侧就疼了，以后就只能走走了。
想想以前自己就是个体育达人，体育场跑几十圈后还能百米冲刺，还是很伤感的。

晓松尼

hillsheng 发表于 2025-7-25 14:17
很想跑步锻炼，前一个阶段还试了但是膝关节不行受不了。年轻时运动的太厉害了，踢球，打羽毛球太伤膝盖，还 ...

到后期关节置换会成为选择。

晓松尼

控制体重，不运动过量