轻度抑郁应该怎么做恢复的快

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　　轻度抑郁应该怎么做恢复的快 您有任何疑问和困惑的问题可以留言加微信(zsds508)会及时回复的。最近心情比较低落，精神无法集中，还喜欢胡思乱想，每天上班都不说话，沉默，脑子胡思乱想，行动缓慢，懒，心情沉重，开心不起来。想问问轻度抑郁应该怎么做恢复的快
　　一、轻度抑郁应该怎么做恢复的快
　　1、听一听音乐
　　有轻度抑郁症的人想要好好的调节，可以经常听一听舒缓的音乐，在音乐中就能让自己身心得到放松，起到一定的减压作用，能有效的缓解焦虑不安、失眠等症状。
　　2、做一做瑜伽练习
　　有轻度抑郁症的人可以坚持瑜伽的练习，通过瑜伽练习可以放松神经，促进身体中的血液循环，对于缓解焦虑，烦躁，紧张等心理也有很好的作用。
　　3、积极的体育锻炼
　　有轻度抑郁的人可以通过适度的锻炼舒缓心情，不用进行高难度的锻炼，就是简单的爬一爬楼梯，饭后散散步等就可以，虽然是简单的体育锻炼，但是一样能刺激到大脑，稳定情绪，也有助于减轻焦虑情绪，对睡眠也能起到一定的改善作用，坚持锻炼就能有效的改善抑郁状态。
　　4、注意沟通
　　一般与家庭、社会隔离的人压力会更大，更容易患上抑郁症，所以平时应该学会多与人沟通，经常与朋友聊天，有心事可以与家人商量，这样也能有效的缓解焦虑等情绪。

　　5、饮食调节
　　有轻度抑郁症的人在日常生活中要注意合理的饮食，少吃含糖高的食物，多吃蔬菜，保证蛋白质的摄取，可以有效的抗抑郁，对于轻度抑郁症的缓解有好处。
　　6、调节睡眠
　　如果长期睡眠不足会加重抑郁的症状，所以有轻度抑郁症的时候应该注意及时调整睡眠状态，保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，比如每天晚上在同一时间上床睡觉，形成良好的生物钟。白天尽量不午睡，晚上可以睡得更好。晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，晚餐不要吃得太饱，睡觉前可以喝一小杯热牛奶等都有助于睡眠。
　　二、物理疗法：经颅磁治疗抑郁症效果怎么样
　　重复经颅磁刺激治疗是抑郁症的一种物理治疗手段。因为这一治疗措施没有创伤性，在临床上逐渐被推广，主要适用于轻中度的抑郁发作。
　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。
　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
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　　如果想要摆脱伤害就应该从生活中的小事情开始做起，让自己可以通过科学的调节拥有健康。而在调理抑郁症的过程中很多人都会有各种疑惑，在这个时候最好可以咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗。
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