减体重有啥妙招（多选

yuzhu440 · 发表于 2025-9-24 11:35:49

本帖最后由 yuzhu440 于 2025-9-25 11:05 编辑

我160斤，需要减10斤，运动加控制饮食，原来每天大鱼大肉，一天吃四顿

安心的家 · 发表于 2025-9-24 12:19:14

饿是最有效减去脂肪的办法。每天吃两顿，8分饱

yuzhu440 · 发表于 2025-9-24 13:44:14

安心的家发表于 2025-9-24 12:19
饿是最有效减去脂肪的办法。每天吃两顿，8分饱

这不是长久，至少3顿都吃，就是少吃点。

开元广场 · 发表于 2025-9-24 15:52:52

管住嘴迈开腿

@原味@ · 发表于 2025-9-24 16:55:09

从七月份到现在已经瘦了10斤了，早餐正常吃，中午想吃的随便吃，晚饭基本不吃或者吃点水果。刚减到理想体重，又要贴秋膘了…………

woshity · 发表于 2025-9-24 19:01:00

少发神经病贴，迈开腿管住嘴

马上有帐号 · 发表于 2025-9-25 09:54:15

运动+控制饮食（不是让你少吃，只是让你改变之前大鱼大肉的习惯，合理搭配）

阴雨蒙蒙 · 发表于 2025-9-25 10:11:14

古时过午不食，可以了解一下。实在要吃，可以慢慢得把第三餐提前至3点，2点

chtq · 发表于 2025-9-25 10:25:49

@原味@ 发表于 2025-9-24 16:55
从七月份到现在已经瘦了10斤了，早餐正常吃，中午想吃的随便吃，晚饭基本不吃或者吃点水果。刚减到理想体 ...

水果到了下午三点后不要吃

rosa12112003 · 发表于 2025-9-25 11:41:43

安心的家发表于 2025-9-24 12:19
饿是最有效减去脂肪的办法。每天吃两顿，8分饱

我每天俩顿饭，依旧抵挡不住胖，根本不饿。

@原味@ · 发表于 2025-9-25 11:46:46

chtq 发表于 2025-9-25 10:25
水果到了下午三点后不要吃

是的，水果最好放在白天吃，但是习惯了，每天晚上都要吃些水果

上海博教 · 发表于 2025-9-25 12:09:30

晚饭后快走1小时，另外不要吃白饭了吃糙米饭，猪肉尽量不吃饮食量稍微减少点。

唐明皇 · 发表于 2025-9-25 17:07:02

放弃外卖，奶茶，糕点，油炸，烧烤，饮料，天天吃七分饱不参加聚餐，然后晚饭过后天天散步8km，前两个月每月能减10几斤，后几个月每月基本也能减5斤以上。

唐明皇 · 发表于 2025-9-25 17:08:59

唐明皇发表于 2025-9-25 17:07
放弃外卖，奶茶，糕点，油炸，烧烤，饮料，天天吃七分饱不参加聚餐，然后晚饭过后天天散步8km，前两个月每 ...

对了还有个水果也尽量不吃，就吃吃小番茄，小黄瓜啥的。

zero-1 · 发表于 2025-9-26 08:29:16

喝黑咖，提高新陈代谢

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