聊聊我的减肥方法

威廉他妈

为什么要减肥？因为4年前生完孩子后一直没瘦下来，尤其肚子上都是赘肉，手臂、肩膀和腿啊~穿不下之前瘦的时候衣服。
而且阳过体质也差了，想增强下体质。

于是先从饮食开始，早上玉米+鸡蛋（牛奶吃了不舒服，就不吃了）、中午牛排类的（西堤外卖，后面直接带饭）、晚上米饭少量，多吃蔬菜和蛋白质。
基本戒了奶茶、咖啡和饮料。

运动：跟差生文具多一个道理，家里有动感单车（没使用）+哑铃，新买了KEEP会员、无绳跳绳、壶铃、苹果手表（看运动数据）。

体重：这个我倒没有天天称重，因为家里那个不准，换个地方就不同体重，直接忽略了。

就这样轮着不同运动方式去练，一个月过去了，好像也没啥变化，哈哈哈哈。其实，应该是增肌了。

第二个月开始，啥也不用，跑一休一5KM，跑鞋新买了一双（膝盖也不疼了），配速从将近10''到目前7'',断断续续跑了2个月，效果显著，同事都说我瘦了，问瘦了多少，我这才回去称，3个月瘦了将近10斤。

所以，别人说的迈开腿控制嘴还是有道理的。

elain166

我觉得人要关注的是线条，而非体重
一个胖子，只要有线条，她也是美的
一个瘦子，没有线条，也是不好看的
环肥燕瘦，没有标准，只要不影响健康就行
追求线条，追求气质，追求思想的领先

百度哥

其实减肥是个错误的说法，应该是减脂塑型，和体重没有关系

晓松尼

其实叫健康管理、身材管理……

晓松尼

奶茶是王炸……咖啡看你怎么调了

开心啊

看到哪些不运动，怎么都吃不胖的人是肠胃不吸收？

浦南等拆迁

少吃，没有别的，不可能不瘦，胖就是吃多了，没有一吃就胖的人，好好反省自己吧

东方蜘蛛

迈开腿管住嘴减肥确实有效，之前有过一次，一个月瘦了10斤

威廉他妈

浦南等拆迁 发表于 2024-9-10 06:04
少吃，没有别的，不可能不瘦，胖就是吃多了，没有一吃就胖的人，好好反省自己吧

我还没胖到需要自己反省。

威廉他妈

晓松尼 发表于 2024-9-9 15:36
奶茶是王炸……咖啡看你怎么调了

咖啡也就同事间请来请去，周末等娃下课，无聊喝喝的。

威廉他妈

百度哥 发表于 2024-9-9 15:32
其实减肥是个错误的说法，应该是减脂塑型，和体重没有关系

是哒，所以我都没怎么关注体重。别人经常问，我就称了一下看看。

在爱的名义下

别嘚瑟，前十斤都是水

威廉他妈

在爱的名义下 发表于 2024-9-10 14:21
别嘚瑟，前十斤都是水

你说的对。

晓松尼

威廉他妈 发表于 2024-9-10 13:06
咖啡也就同事间请来请去，周末等娃下课，无聊喝喝的。

现在我自己打咖啡了……

笑笑琳儿

我也想瘦，就是自己坚持不下来，跑步，跑了2周就没下文了，活该瘦不下来

niniaa

看了半天，你都没说之前身高，体重，体脂率，光瘦了10斤，也没啥用啊
大基数容易减，小基数很难很难。

威廉他妈

niniaa 发表于 2024-9-10 15:27
看了半天，你都没说之前身高，体重，体脂率，光瘦了10斤，也没啥用啊
大基数容易减，小基数很难很难。

那我公布下，哈哈哈。身高160，锻炼前5/20应该在58KG，8/30差不多53KG。体脂率就不知道了。

威廉他妈

笑笑琳儿 发表于 2024-9-10 15:21
我也想瘦，就是自己坚持不下来，跑步，跑了2周就没下文了，活该瘦不下来

我就是自己跑，后面越跑越上头。刚开始跑的话，体重是没啥变化，坚持下，就会有惊喜哦。

紫色的蜻蜓

任何一种减肥  不管住嘴巴都是白搭   
控制体重最好的办法  就是晚上这顿少吃    早饭中饭下午茶随便吃喝  都不会胖

开元广场

咖啡喝不甜的应该问题不大